3速度
許多年輕人貪圖騎得遠和快，例如沒有騎過長途的一下子騎了50公里，而且在途中只追求速度力量。這樣其實對身體的傷害很大，嚴重時膝蓋會出現積水。運動量頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度的熱身，使身體微微出汗即可。
由此看來騎自行車上班確實不能等同於騎車健身。很多誤區是不得不注意的。騎自行車健身的一些講究還是請大家一定要注意為好，以防造成不必要的損失。
騎自行車健身需要講究方式方法
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可鍛煉身體，又能從容欣賞路兩邊景色。自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，...
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