自行車應該算是當今社會中最常見的一種器械運動了，也算是很多人在生活中必不可少的一種交通工具。當然，在很多人的心中，騎自行車只能算是一種交通工具，很少會有人真的利用家中常備的自行車來減肥健身的。其實掌握騎自行車的方法可以防病又益壽哦！騎自行車也有很多意想不到的好處，也有不同的騎車方式。
那麼，怎樣騎車比較健康呢？
1騎車練肌法
騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中，經常把臀部抬起離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。
2騎車呼吸法
平緩路段，我一般採用勻速蹬行。這時，就可以有意地進行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉提高心肺功能。
3騎車按穴法
人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前後滑動，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。
4騎車壯心法
在騎行過程中，以慢速中速快速交替循環，可以促進肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。
騎自行車不僅能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力;還可以促進心理健康，減肥和延年益壽。
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