自行車是一種旅遊健身工具，騎自行車鍛煉的好處有很多，它是不限時間不限速度的。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。那麼，怎麼騎才能對身體起到很好的作用呢？
騎自行車健身的方法
1強度型騎車法首先是要規定好每次的騎行速度，其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。
2力量型騎車法即根據不同的條件用力去騎行，如上坡下坡，這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質，還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。
3有氧騎車法以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時要注意加深呼吸，對心肺功能的提高很有好處，對減肥也有特效。
4間歇型騎車法在騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如此交替循環鍛煉，可以有效地鍛煉人的心臟功能。
5腳心騎車法用腳心部位接觸自行車踏板騎車，可以起到按摩穴位的作用。具體做法是一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果更佳。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁