作為中國的國球——乒乓球，它起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網球”。打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，提高思維能力，促進智力發展。因此，對於喜歡健身的中老年人來說，也是比較適合的。
安全由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合於喜歡健身的中老年愛好者。
強身乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
益智乒乓球運動在發展人體的速度靈敏力量耐力協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢頑強機智果斷等良好的心理品質。
協作乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
舒心打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方;能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
乒乓球是我國的國球，它與田徑游泳重競技等重體力項目有所不同，是一項集體力技巧智力意志為一體的體育運動，也是大眾益智健身的好選擇。
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