騎自行車運動注意傷身的小細節

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:從對於自身的健康和對於環境的環保而言，自行車無疑是更加理智而有效的出行方式。越來越多的人選擇步行或者自己騎單車去上班，也有在週末參加自行車...

　　車座選擇五大法則

　　現在，已經有一些廠家開始研製符合人體工學要求的車座。在美國，一種方便車座一上市，就深受男顧客青睞。如果你購買不到上述車座，則應遵守下列有關安裝車座和騎自行車的5條準則

　　 1.舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。

　　 2.最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。

　　 3.在踩踏腳蹬時，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

　　 4.騎自行車時應經常提起身子。這樣能促進血液流暢。

　　 5.最後一點，也是最容易做到的一條每天站立10分鐘。這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說.這一點也是很重要的。適當地遠離自行車，每天站立一會兒.步行一會兒，對身體健康很有益。

　　選擇適合自己的座駕

　　我們不能因噎廢食，騎自行車對身心健康帶來的莫大好處遠遠勝於如上所述的負作用。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開的國際心臟大會所宣稱心臟病患者能夠通過騎自行車來提高其心臟的質量。意大利醫學研究人員指出，病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運動而有所提高。

　　因此，選擇自行車時一定要根據自己的身高體重甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據自身情況把自行車進行調整。總之，應該讓自行車服務於你，是你健康時尚生活中的積極分子。

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