小編記得小時候還經常跟隨家裡的哥哥姐姐出去打乒乓球，不過那時候，多數是看著別人打，心裡別提有多羨慕了。小球雖很好玩，但在運動的過程中還需加強對自身的監護，以免產生對人體不良影響。
環境檢查球檯四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要乾燥，水要及時拖干，防止滑倒受傷。
做好準備活動運動前應做一些專門性練習，如慢跑徒手操活動各關節韌帶肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。
控制運動負荷對於中老年人應避免進行競技性的比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。
因此要根據個人體質體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。對於有心血管疾病的患者，則另當別論。
做好整理放鬆活動運動後及時進行整理放鬆運動，可採取慢跑四肢放鬆擺動局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。
防止運動損傷乒乓球運動時，腕肘肩部腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
小編溫馨提醒打乒乓球運動是一項安全可靠的運動，只要我們遵循科學的健身觀，注重運動前的準備活動和運動後的放鬆活動，量力而行，因人而異，適量運動，就能達到滿意的健身效果。
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