春季女性補腎小方法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:冬去春來，是補腎的好時候，正確的補腎小方法相結合，更是會有很好的效果。這種方面有對我們的身體健康方面有影響嗎？下面我們就來教您...

　　冬去春來，是補腎的好時候，正確的補腎小方法相結合，更是會有很好的效果。這種方面有對我們的身體健康方面有影響嗎？下面我們就來教您四個補腎養氣的方法，簡單易學，趕快來看看吧。錯過你會後悔的哦！

　　在各個年齡段都有可能腎虛，且導致的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育性慾淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異20歲補腎重在養肝明目滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥調整月經;40歲補腎重在健脾固腎強身健體。

　　　　任何地點，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放鬆。連續做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。

　　　　打太極拳

　　　　它能舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　按摩腰部

　　　　當搓手心發熱時，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　　　刺激腳心

　　　　雙手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎疏肝明目清心靈神促進睡眠強身健體預防早衰。對腎虛引起的眩暈失眠耳鳴咯血頭頂痛有一定療效。

　　　　強腎操

　　　　1兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。

　　　　2慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　　　3身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。

　　　　4身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛。