在所有的健身運動中，太極拳是平和體質之人的最佳養生運動之一。這對於大部分的老年人來說是一項非常適合的運動方式，其利於身體的陰陽平衡，同時能夠行氣通絡，在增強體質的同時，可以活躍其他器官的機能，有利於對身體的保健和健康維護。它既然有這麼多的益處那麼我們為什麼不來掌握一些有關這些方面的知識和一些規則的做法呢！大家一起來學習一下吧！
太極拳為平和最佳運動
提高人體抗病能力。
由於人能依靠自身正氣，使陰陽相對平衡而不得病，或得病後能夠及時地使陰陽氣血恢復相對平衡的狀態，中醫稱這種能力為陰陽自和能力。正氣，相當於西醫所說的抵抗力。而太極拳則可以通過練拳養氣，行氣通經，平衡陰陽，協調五臟，增強體質，來提高自身機體的陰陽自和能力。
平衡陰陽，使人身心兼修。
此運動一種注重意氣運動身心兼修的拳術運動。練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，並且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。
練習時動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢軀幹下肢，上下照顧，毫不散亂，前後連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。
起居有常，不妄作勞
生物鐘調理起居，安排自己日常的規律生活，養成良好的睡眠習慣，晚11點前臥床休息，避免熬夜。
注意保暖，不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
要適當運動，以流通氣血，可微動四肢，促進脾胃運化。
同胞們趕快來體驗一下這樣的運動保健的方式吧！它有這麼多的益處和保健康功能，錯過了多可惜呀！這就適合一些年紀大一些的人來做，是一種讓你保持健康體力和延長壽命的最佳的方式，咱們一起來做一下吧！
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