春天，是一個萬物復甦的季節，它使萬物充滿了活力；人們在這個季節就會選擇利用運動來鍛煉身體進行一系列的減肥，外出運動不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還可以有這樣的一種減肥方式，可是，這樣並沒有真正認識到減肥的關鍵所在，下面關專家表示，空腹進行適量的運動，減肥的效果會更明顯。下面我們就來學習一下一些方法吧！不可不知哦！
美國有關研究認為，飯前1~2小時進行適度運動其實更好。空腹時體內糖原的含量比較低，人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理需要，這時進行鍛煉的話，身體就需要調動更多的脂肪來維持需要，容易消耗多餘的脂肪，減肥效果優於飯後運動。不過，空腹運動如果太過劇烈，確實容易產生不適，此時進行的應該是強度比較低的運動，如步行跳舞慢跑騎自行車等。
【養生中國特別提醒】
在進行運動時，也要注意節奏和運動量，運動鍛煉不宜突然停止或者突然加速，另外在準備停止鍛煉時，也應該花一定時間做慢速運動，以使肌肉疼痛感大大降低，同時使心率慢慢恢復到正常水平，以免急速停止，影響身體健康。
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