過量運動會影響智力問題

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:人們都知道：運動不但可以增強自身抗病的能力，還可以保持優秀的身材。可你是否想過，運動會帶來什麼負面的影響呢？負面的影響會怎樣呢...

　　　　運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%—85%。值得注意的是，由於每一個人的實際情況千差萬別，與安靜心率相比，應相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡性別職業特點體力狀況健康水平體育基礎生活環境目的任務等不同情況來決定。

　　　　檢驗運動量可以參照運動狀態下人的汗流量和輕鬆度。還可以留意自己的食慾睡眠以及次日是否還有參加運動的慾望。

　　　　老年人在有氧運動的前提下可多進行手部的單項鍛煉，增強人體的協調能力。小孩則要多做一些機械運動，如擺放積木等等，看似簡單，其實能大大促進孩子的大腦發育及手眼協調能力。

　　　　要把握好運動的強度，每次運動的時間不宜過長，最好在30～60分鐘左右，一旦超出這個時間，心臟身體就很難負荷。

　　運動雖然對我們的身體健康有很多的益處，可做運動也要看運動的量是否適當，適當的運動，可以給身體帶來一些好處，但是，過量的運動方式會給人帶來一些負面的影響；我們不必太擔心，只要我們能夠做到以上的幾建議。

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