感冒發燒的飲食禁忌

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:冬天，天氣寒冷，冷風脆骨，很多人為了漂亮穿很少的衣服，導致感冒或者發燒，承受著生病所帶來的煩惱，但不可因為生病而依著自己的口味，想吃什麼就吃什麼，也是有飲食禁忌的。...

“奪命”飲食惡習你佔了幾個？

　　奪命惡習7食用酒精過量攝入

　　【奪命理由】大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎腫大，影響生殖泌尿系統。

　　【見招拆招】非喝酒不可的情況下，不妨學會如何喝酒。最佳品種酒有白酒啤酒果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

　　最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝腦等器官造成較大傷害。此外，空腹睡前感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

　　【見招拆招】第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　奪命惡習8不吃早餐

　　【奪命理由】嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是每天吃一頓豐盛的早餐。

　　【見招拆招】早餐食物盡量做到可口開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力。

　　不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。