立冬過後，冬天的腳步就更近了，氣溫也開始慢慢降低，此時就適合多吃一些暖身的食物，讓我們不受到寒冷的困擾，下面為你介紹暖身食物。
秋冬暖身的食物有哪些？
1辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。例如辣椒可刺激食慾增進消化，能使心跳加快末梢毛細血管擴張流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受潮濕而引起的關節痛腰腿痛和預防胃虛寒症。
2肉類
以羊肉牛肉鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽溫中暖下補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。
3湯類
包括新鮮的冷凍的罐裝的清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算是核心食物。
滋潤暖身的秋冬湯譜推薦
一羅宋蔬菜湯
材料馬鈴薯，西紅柿，洋蔥頭，胡蘿蔔，圓白菜。
調料鹽，番茄醬，胡椒粉。
做法
1馬鈴薯洗淨去皮切小塊；胡蘿蔔洗淨去皮切小塊；洋蔥洗淨切片；圓白菜切小塊，然後再用清水沖洗乾淨，西紅柿在開水鍋中燙一下，撕去外皮，切小塊備用。
2鍋內放入油燒熱，下入洋蔥片炒香，再加入胡蘿蔔塊和土豆塊，翻炒一會，然後放入捲心菜和西紅柿，炒至出水，然後加入番茄醬炒勻，添入適量清水燒開，燒開後改小火煮30分鐘，至湯濃，加入鹽，胡椒粉調味即可。
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