四咖啡喝太多流產率高。

　　我國著名心血管專家胡大一曾指出，適當喝咖啡對心臟的保護作用強於喝葡萄酒。不過，咖啡喝得不對也會誘發健康問題。哈爾濱醫科大附屬第一醫院副 院長李為民說，過量飲用會引起心臟劇烈跳動，甚至出現精神恍惚。美國一項研究還發現，每天喝咖啡超過兩杯，孕婦流產幾率會增加一倍。

　　李為民建議，咖啡每天別超2杯，最好在早午餐後喝，以減少腸胃刺激，別在晚餐後喝，以免影響睡眠。此外，人們常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，會增加患心臟病糖尿病的風險。最好喝用咖啡豆現磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，別加糖。

　　五“人工果汁”傷智力。

　　純果汁含多種維生素和礦物質，但也得喝對了才能真正被人體吸收。范志紅表示，水果搾汁過程中會把不溶性膳食纖維過濾掉，食物中缺少這類能促進大 腸蠕動的纖維，導致患大腸直腸癌的風險可能增加。因此，能吃水果最好別喝果汁。尤其需要警惕的是，市場上不少果汁飲料是由糖香料人工色素等調製出來 的“人工果汁”。美國英國的研究者發現，這類果汁飲料不僅會損害牙釉質，引發蛀牙牙齒敏感等問題，還容易導致體重超標，增加糖尿病風險，其中的人工色 素甚至可能影響兒童智力發育，一定要少喝。

　　北京大學第一醫院營養部二部主任孫孟裡說，果汁熱量偏高，肥胖高血壓患者不宜飲用，應以白開水為主;糖尿病人最好直接吃水果，以免血糖上升過快。

　　六酒能喝出60種病。

　　世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。飲酒過量，肝臟“最受傷”，一次醉酒相當於得了一次肝炎。中華醫學會肝病學分會主 任委員賈繼東教授指出，短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝肝炎，甚至是肝硬化。此外，大量飲酒還容易導致高尿酸 血症和高血脂等代謝病，會灼傷消化道黏膜，破壞生殖系統。

　　專家建議，最好選擇低度酒，且最多喝2兩，中度酒最多喝1兩，烈性酒不能超過25毫升。葡萄酒應控制在5兩以內，啤酒一天最好只喝一瓶。喝酒前 應先吃點主食。如果喝得不舒服了，可以喝點蜂蜜水或果蔬汁，催吐也行。此外，有研究顯示，與喝一種酒或不喝酒的人相比，喝混合酒的人患肝癌風險高6~10 倍。

　　結語我們只知道湯，牛奶和果汁多喝，對自己的身體有好處，卻不知道喝不對也會傷害身體，