7生氣不超過三分鐘

　　人生氣十分鐘所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。

　　人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過三分鐘，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

　　8如廁不超過三分鐘

　　排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十千克的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在三分鐘以內。

　　9運動間歇3分鐘

　　很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。

　　美國堪薩斯大學科學家研究發現，即使對於像籃球羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。

　　10少慮多笑

　　太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子。焦慮掛在每個人的臉上。為什麼不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟鬆綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。

　　如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準備一個“心情急救箱”，比如看場電影跑幾圈到某個地方吃點心和孩子們在一起購物排隊時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也“溫暖”心臟。

　　11少欲多施

　　平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。

　　另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。

　　12少言多行

　　健康計劃不能只是口上說說，動輒以“沒時間”“堅持不下去”等當作借口。與其整日抱怨體重降不下來啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧!不然的話，你永遠只能看著別人的好身材好氣色乾瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。

　　結語中醫養生之道很多時候並不是靠中藥來改善的，而是通過改變我們的日常生活習慣，比如睡醒後賴床三分鐘。