4易怒暴躁——缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化容易發脾氣，每日男性須攝取8.7毫克女性14.8毫克的鐵才足夠。
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳心情易低落沮喪等症狀。
5腳踝浮腫——缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
長期缺鉀會導致心律不整神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
對策運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
6全身疼痛——缺乏維生素D
曬太陽不足或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長牙齒健全的重要物質。
結語僅需一分鐘即可瞭解身體缺少哪種維生素，讓你不在缺少維生素。
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