現在很多人都開始注重養生，很多脾胃不好的人也想通過除了藥物的方法增強脾胃功能，那我們怎麼樣才能養好脾胃呢?

　　1要健脾養胃先養心情

　　脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會心情抑鬱情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。

　　研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

　　中醫學很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對於胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以我們要養脾胃，首先先要調理好我們的心情。

　　2五穀飲食健脾胃

　　脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

　　人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是穀物是人們賴以生存的根本，而水果蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

　　養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物如粳米糯米鍋巴蕃薯薏苡仁飯豇豆白扁豆牛肉牛 肚鯽魚鱸魚大棗蓮子肉花生栗子藕香菇高粱玉米豇豆馬鈴薯芋頭麵筋花菜大白菜胡蘿蔔薺萊等。

　　3多動腳趾增強脾胃

　　另外，脾支配我們的身體四肢，因此進行適當的體育鍛煉，就是健脾胃。站在中醫學角度，經絡系統分佈人體四肢，因此進行適當的體育鍛煉可以促進人體經氣運行，反作用於人體脾胃，增強脾胃功。

　　一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

　　4選擇適當運動益脾胃

　　專家認為，最好選擇和緩低強度少量持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。

　　專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達於腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

　　可以常做一些類似太極八段錦五禽戲扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑廣播體操踢毽打桌球廣場舞交誼舞等項目也是不錯的選擇。

　　結語健脾養胃並不是一天兩天就可以達到效果的，一定要堅持，而第一步當然是先養心情。