人的一生，能擁有的東西，所享受的時間也是很有限的，要有個健康的身體才能享受的更久，你說對吧。

　　8個小動作能換來大健康

　　我們的老祖宗都是靠著打獵採食野果生存的，但是他們卻很少會生病，現在的人每天都能夠享受了高端的物質文明，但是卻在每天忙碌的生活學習中不斷的透支我們的健康。

　　從而導致頸椎病腰椎病內分泌紊亂心悸脫髮頭痛便秘等現代疾病追隨左右;而食慾不佳易疲勞乏力注意力不集中易激動煩躁抑鬱嗜睡失眠等症狀更是如影隨形。人們無不在意自己的健康，卻總在推脫沒有時間休息更缺少時間養生。其實，只要有心，忙裡偷閒讓身體“舞蹈”一會兒，便可改善自己糟糕的健康狀況。

　　睡醒時，躺在床上做幾分鐘保健操

　　用手指梳頭一分鐘用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭髮。

　　慢慢的睜開眼睛，然後順時針轉動眼球30次，再逆時針轉動30次，然後上下轉動30次，最後再左右轉動30次，這樣能夠很快的清醒過來，還能夠起到鍛煉眼肌，提神醒目的作用。

　　輕揉耳廓一分鐘用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴目眩健忘等症有防治之功效。

　　撫摩肚臍一分鐘用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥關元氣海丹田中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。

　　左右翻身一分鐘在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。

　　如廁時，坐在馬桶上做叩齒運動

　　上廁所的時候，我們可以把嘴巴閉起來，然後慢慢的叩牙齒，這個小動作能夠使牙周膜內血管擴張，從而改善局部血液循環起到固定牙床以及減少患牙疾的可能。除此之外，叩齒運動還能夠使口腔分泌的唾液變多，這樣更有助於消化。

　　坐起時，在床上做伸展運動

　　把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉放平，並盡力向後擴展，接著反覆深呼吸數次。雙手上舉擴展，可以使肋骨上拉胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。

　　穿衣時，坐在床上做擴胸運動

　　先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反覆3-5次。有擴胸健乳柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。

　　刷牙時，站著做提肛運動

　　吸氣時提肛收腹，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽。反覆收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡便秘發生，對改善內臟下垂胃腸功能紊亂均有療效。

　　化妝時，踏著腳踏按摩器按摩雙腳

　　化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑筋骨肌肉四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經泌尿生殖循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老防病治病的作用。

　　出門時，蹲下屈膝穿鞋更好

　　許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰屈膝下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。