7海帶——止咳平喘保護消化道黏膜抗凝血抗腫瘤抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

　　8胡蘿蔔——胡蘿蔔素和VE在血液裡水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

　　9菜花——含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。

　　10太子參——可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

　　吸煙者平時也可以做一些清肺潤肺養肺的湯粥以減少對肺的傷害，以下是幾款清肺湯，可根據自身情況選擇。

　　飲食原則

　　1補充維生素 增強免疫功能

　　煙氣中的某些化合物，可以使維生素ABCE等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些 維生素的食物，如牛奶胡蘿蔔花生玉米面豆芽白菜植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。[!-- empirenews.page--]

　　2經常多喝茶，增加胃腸蠕動及降低血尿糖

　　因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上 沉積，增加胃腸蠕動及降低血尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時，茶能利尿解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排 出，減少其在體內的停留時間。

　　3多吃含硒食物防癌抗癌

　　經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟海藻及蝦類等。

　　4含β-胡蘿蔔素的鹼性食物效地抑制煙癮

　　β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔菠菜豌豆苗苜蓿辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

　　5少吃肥肉，多吃牛奶魚類豆製品

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶魚類豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉肉桂及水果蔬菜等。

　　6吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟肉海帶豆類。