飯後不適宜立即運動
1刺激腸胃吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右上下震動，可能引發嘔吐胃痙攣等症狀。
2影響減肥運動效果人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
3血流分配紊亂吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
此外，從對減肥的效果來說，飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
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