第四名乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美;奶酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。
第五名芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素AB族維生素維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。
第六名海參
海參含鈣量豐富，營養價值高。十典型高蛋白低脂肪低膽固醇食物。
第七名紫菜
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣鐵，能增強記憶治療婦幼貧血促進骨骼牙齒的生長和保健，提高機體免疫力;其有效成分有助於腫瘤的防治。
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