3.脂肪攝取不過量。攝取太多脂肪，如煎炸食物，會抑制免疫功能。
4.吃多種顏色的蔬果。每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果，搭配組合多種顏色的蔬果，攝取不同的營養成分，能提升抗氧化能力。搭配方式建議 每天1份綠色蔬菜，配上1份紅色橘色或黃色蔬果，因為紅色橘色黃色系的蔬果富含胡蘿蔔素，會在體內轉換為維生素A，可保護眼睛口腔黏膜胃腸道， 有助於增強防禦細菌病毒的能力。
栗子的食療功效和禁忌
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:秋天天氣涼爽，大街小巷開始出現一種食物，飄香四溢，那就是暖烘烘的糖炒栗子，總忍不住要吃幾顆，那你知道栗子的食療功效和禁忌嗎？...
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