能夠養顏抗衰老的食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:現在的女性都很關注自己的容顏，想要擁有年輕的容顏，就必須好好保養我們的皮膚，那該怎樣護理呢？...

　　TIPS 2早晨起床喝杯茶兒茶素幫忙抗氧化

　　1每天清晨喝一杯烏龍茶。早上醒來，先喝一杯烏龍茶，間隔半小時後再喝250毫升牛奶，因烏龍茶有豐富的兒茶素能抗氧化，可幫助排出體內毒素，也可說是每天的開胃菜。

　　2茶的沖泡也有學問。若茶頻繁地沖泡，會出現單寧酸抑制人體吸收鈣鐵銅等營養素，建議飲用前幾泡，不僅味道香醇，丹寧酸的成分也較低，較不影響營養素的吸收。且盡量喝淡茶，以免濃茶刺激胃酸過度分泌。

　　TIPS 3吃得對保養得巧皮膚光滑又Q彈

　　1不要盲目補充營養素。現代人養生觀念進步，許多女性為了彌補缺乏的營養素，會補充大量的葡萄籽膠原蛋白酵素等保健食品，但營養師建議應40歲後再補充營養素。其實年輕人只要別過度偏食，選吃各種蔬果，就能充分吸收營養;太早補充保健品，體內無法儲存過多的營養素，排出來反而浪費。當人體逐漸老化，光靠飲食跟不上流失速度，此時可藉助保健品輔助，尤其膠原蛋白是讓皮膚光滑有彈性的重要成分。

　　2要注重保養。女性要維持好肌膚，除了飲食，外用保養品同樣重要，且保養習慣應從年輕就養成。女人保養要遵循3原則

　　卸妝要乾淨;

　　定期去角質;

　　保養品適時更換品牌使用，皮膚吸收度才好。