睡眠補
睡眠是人們恢復體力,保證健康,增強肌體免疫力的一個重要手段。秋季氣候涼爽,人們睡眠的氣象條件大為改善,但如果不適當加以注意,睡眠品質將會大受影響。
所以,秋季睡眠應該注意兩點:一是睡時忌吹風。秋季到來,人體在睡眠狀態下對環境變化的適應能力降低,易於受風邪的侵襲,所以人在睡覺時要注意保暖,切不可讓風直吹;
二是睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大嘴巴呼吸,吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟,胃也會因之而著涼。
運動補
早秋氣候較熱,常有胸腹脹悶肢體酸重少氣懶言等症狀並發。中醫認為脾主四肢,四肢懶動納呆不食,這是早秋濕熱內生的症狀。
同樣的道理,四肢的運動可使脾氣暢通,對祛除肌體的濕熱具有積極的作用,故選擇散步慢跑打太極拳等體育鍛煉項目,不失為夏秋之交進補的一種好辦法。
精神補
秋季,人們的情緒通常不太穩定,心情煩躁,這一時期的養生保健就要注意精神調養,培養樂觀情緒,保持內心寧靜。
秋季氣溫變化不定,冷暖交替,必然會給人的生理心理帶來一定影響。秋季是萬物開始蕭條的季節,人們處在草枯葉落花葉凋零的環境中,其情感往往容易悲傷,如果再遇上一些不順心的事,極易誘發消沉的心緒。
另外,秋季也是抑鬱症和精神分裂症等疾病極易高發的季節,因而在日常生活中,人們一定要注意心理上的調適，正確把握自己,學會自行解脫，從而保持心情舒暢。
結語秋季來臨，是個進補的好時節，我們可以從六個方面進補，合理調節自己的身體，讓我們的是難題變得更健康。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁