女生吃不胖的5種美味食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:「有一顆減肥的心，卻是吃貨的命」美女們是不是常常會有此感歎？雖然說減肥是女人終身的事業，咱們也可以在「事業」上既有成就感，又不虧待自己的胃，秘訣就在下面5類食物裡---女生吃不胖的5種美味食物。...

TOP 5菌菇類

菌菇類食物的減肥魅力就在於低卡卻高營養，富含維生素D維生素B鉀磷等物質。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排毒，養成易瘦體質。殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值膽固醇值等，令內臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B群能替代糖質脂肪與蛋白質，作為能量源。

天然的養顏明星——金針菇

　　金針菇是一種營養極為豐富的高蛋白低脂肪的菌類食物，經常食用能降低膽固醇，預防高血壓及心血管疾病。更被稱為“減肥菇”，是不可多得的天然的養顏纖體師。它的維生素B含量是所有菇類中最高的，不但具有消除疲勞的好功效，還可以調高可幫助糖質與脂肪的代謝，讓減肥計劃更順利。豐富的不溶性食物纖維成分，能存進腸胃的代謝功能。擁有的尼克氨元素，可促進維生素B的作用與糖質的代謝，對養顏也有利。

　　最佳搭配金針菇白菜豆腐湯

　　材料金針菇200g，白菜50g，豆腐4小塊，油鹽蔥花各適量。

　　做法把白菜金針菇和豆腐洗淨，在鍋內加4～5碗水，放入食材道菜譜www.daocaipu.com後用中火煮開，加油鹽，起鍋時加點蔥花就可以了。

　　食用時間代替晚餐食用。

　　功效除了金針菇外，白菜和豆腐也是養顏勝品，它們在營養要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質和低脂肪的食品，能加快新陳代謝，而白菜具有高纖維素，可以緊塑皮膚纖維。

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