現在人們都很愛美，不管男女性都非常注重自己的形象，一口潔白的牙齒會讓人顯得更加魅力，但是我們如何才能讓自己有一口潔白的牙齒呢?今天小編就為大家介紹一下美白牙齒的8種食物和一些小方法，一起來看看吧。
1.菠蘿
菠蘿中含有一種蛋白酶，它是一種天然的去污劑，所以對牙齒斑有一定的去除功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.菠菜
菠菜萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3.蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4.三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5.草莓
草莓跟蘋果一樣也是含有蘋果酸的。它可以去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
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