中醫認為，蘋果具有生津潤肺除煩開胃醒酒等功用，對消化不良氣壅不通者，可搾汁服之。

　　現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。

　　2葡萄

　　性味甘酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

　　3楊桃

　　性味甘酸平，其果能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可把楊桃洗淨鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗淨切碎搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗淨生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。

　　4柚子

　　性味酸寒，可除脹化痰止咳健胃消食消腫止痛，適用於胃病消化不良慢性咳嗽痰多氣喘等症。柚子以含維生素C豐富而著稱，有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

　　5檸檬

　　味極酸，具有生津止渴祛暑安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善症狀大有益處。

　　要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。

　　下列飲食可供選擇

　　1銀耳

　　又稱白木耳，是一種有補益作用的名貴補品。其含有多種氨基酸維生素，具有補胃潤肺生津提神養胃益氣健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽痰中帶血老人身體虛弱消瘦食慾不好等症，與黑木耳比，其性偏涼養陰生津作用比黑木耳強。

　　2芝麻

　　性味甘平，有養陰潤燥補腎益腦止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白腰膝酸軟。

　　3藕

　　性味甘涼，是止血生津的良藥，富含澱粉鈣磷鐵及多種營養素，尤其是含維生素C最多。

　　4菠菜

　　性味甘涼，能滋陰潤燥，養血止血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲腸燥便秘貧血等。

　　5豆漿

　　是將大豆浸泡，磨為汁，濾去渣，經煮熟而成。性味甘平，功能補虛潤燥，清肺化痰。常用於久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。

　　6蜂蜜

　　既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，營養全身。對於津液不足諸症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛等均有一定療效。

　　結語秋季沒有夏季的炎熱，從感官上會讓人覺得更加的舒服。其實秋季養生不僅僅需要合理的膳食，還需要我們平常積極的去參加體育鍛煉，增強體魄。至於穿著方面，要注意衣裝適宜，因為立秋之後氣候乾燥，早晚的溫差比較大，所以我們應謹防著涼。