■增肥寶典
總則運動量適度減少一點點，在營養均衡的基礎上多吃一點點，讓攝取量超過消耗量。在飲食方面，增肥者要增加澱粉類主食和高蛋白食物的攝入。每個月測定一次體重，檢測體重的變化而調整飲食。
體重不變運動量不變，再多吃點。
體重仍在下降可能是運動過大消耗大，或為飲食攝取量還不夠，也可能是原發性病沒處理好。
輕鬆的心態規律的運動均衡的營養良好的休息及時預防和治療疾病是維持正常體重的關鍵。
從體重預知壽命長短 BMI﹤18的人瘦得不正常
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:瘦子中有一部分人屬於「遺傳性瘦」，廣東省人民醫院內分泌科主任醫師鄺建博士介紹道：「在人類漫長的進化過程中，絕大多數人的基因被進化為將所攝取的熱量能被快速儲存。只有極少一部分人的基因不善於...
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