將吃快餐的危害降低的方法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:快節奏的都市生活，迫使上班族們選擇快餐以迅速解決自己的溫飽問題。如果不能拒絕垃圾食品，那麼我們就要想一個好方法將危害降到最低。你能在快餐連鎖店吃到營養豐...

常吃快餐易積澱毒素 3招緩解亞健康

　　現代人越來越忙碌，一日三餐總在外面吃快餐的人口比例明顯上升，尤其是白領一族。如果你或你的家人也是這樣的快餐族，那就要小心了。快餐中的食物多含有相當多導致身體老化的毒素，若不做好防禦，毒素沉積將給身體帶來不少負擔。像皮膚黯淡黑眼圈色斑痤瘡口臭頭疼失眠發胖等，嚴重的還會引發癌症。利用以下三招，可以幫你輕鬆排出體內毒素，緩解亞健康體質。

　　第一招膳食纖維排毒快

　　膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的。它具有較強的排毒作用，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減少毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素。同時，它還可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。膳食纖維分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色。

　　常吃快餐易積澱毒素 3招緩解亞健康

　　水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有黏性的海藻昆布燕麥秋葵蒟蒻木耳都很豐富，其他包括牛蒡胡蘿蔔熟香蕉南瓜柑橘類水果西蘭花甘藍菜甜菜地瓜馬鈴薯豆類愛玉仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用，可幫助體內廢物由腸道排出。此外，可選幫助刺激腸蠕動的奇異果木瓜蜜棗水梨蘋果等水果，有改善便秘的效果。