縮陰方法縮陰運動大全

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:女性的陰道看似簡單，實際上是很複雜的一個生殖器官，不只是神經眾多，而且靜脈血管和毛細血管也十分豐厚，陰道壁是雙螺旋狀態具有豐厚而極強的彈性，30歲...

　　女性的陰道看似簡單，實際上是很複雜的一個生殖器官，不只是神經眾多，而且靜脈血管和毛細血管也十分豐厚，陰道壁是雙螺旋狀態具有豐厚而極強的彈性，30歲以後的女性陰道壁以及膀胱括約肌和骨盆肌群均會發作彈性降落鬆弛的現象。

　　有很多產後女性希望用運動的方法來解決陰道鬆弛的現象，那麼縮陰運動應該怎麼去做呢？

　　第一:“提腹縮陰”法

　　首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然後雙腿微微屈起。然後用力把整個腹部提起成弧形，你會發現，你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒後放下，再重複，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然後逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿內側的脂肪也會消失。在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放鬆。做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效，。

　　第二“中綴排尿”法

　　而國外的“中綴排尿”鍛煉也能夠進步陰道四周肌肉張力的，辦法是小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停後再繼續排尿。如此重複。經過一段時間的鍛練後，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了。

　　第三“收肛提氣”辦法

　　曾經呈現陰道鬆弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大小便狀收縮肛門，如此重複100次以上。當習氣了以後，平常生活中都能夠停止，不在於次數的幾，有時間就能夠停止上述鍛練。經過一定時間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實有力，陰道鬆弛就能夠不藥而癒了。

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