不吃藥就能戒酒的自然療法

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:酒，對於男人來說是聯絡感情的好東西！但是一旦喝多了就很難自拔！那麼對於想戒酒的人來說，學習掌握一些偏方很有好處。喝酒的慾望很難應對，尤其是在剛開...

　　鍛煉

　　多參加體育活動。在想喝酒時到戶外跑步或舉重練習都主要離開誘發物，並讓身體釋放天然內啡肽產生良好感覺。

　　通過有規律鍛煉避免酗酒復發。根據國外健康網站的報告，增加體力活動對克服酒精依賴特別有好處。

　　每週至少有3-4天參加步行，慢跑和舉重等體育活動。專家建議每天運動60分鐘以保持最佳健康狀況。體力活動不僅有助於改善整體健康，還對避免無聊和渴望喝酒很有幫助。

　　飲食

　　吃健康飲食彌補與酗酒有關的營養缺乏。根據國外健康機構的調查報告，連續六個月避免垃圾食品並消費健康飲食的人明顯比其他酗酒者更容易保持頭腦清醒。

不吃藥就能戒酒的自然療法

　　改變飲食習慣。多吃水果，蔬菜，全穀物，以及魚和堅果等精益蛋白質食物。這類飲食不僅對健康有益，還是很好的戒酒自然療法。

　　保持充分水合。每天至少喝8-10杯水能確保身體機能正常並有助於更好的排出體內毒素。

　　避免垃圾食品，以及包含糖，咖啡因，飽和脂肪，簡單碳水化合物和反式脂肪的食物和飲料。這類食品很容易引起健康問題。

　　除了採用上述戒酒的自然療法以外，還建議參加戒酒團體。即使反對使用藥物，你仍然可以從其他人身上學習成功經驗。不使用藥物克服酗酒習慣並不不容易。在需要時咨詢醫生是有必要的，除了這些方法以外，還有許多沒有副作用的偏方可以選擇。

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