二男人30歲開始飲食要注意哪些
在這個年齡段，要愛護自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現衰老現象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能。
1食物品種多樣化不吃或少吃甜食，營養搭配合理，多食富含膳食纖維維生素礦物質的食物。雞魚兔肉易於吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜水果可提供大量維生素膳食纖維和微量元素，如西紅柿胡蘿蔔蘆筍木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
2低脂肪脂肪占總熱量的20%—25%，而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌症，如結腸癌前列腺癌等。但脂肪量也不宜過低，否則會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
3降脂食物為預防男士更年期血脂升高動脈硬化，建議多食些降脂食品香菇含豐富的蛋白質多種維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上升，有明顯的降脂作用;海帶海藻所含成分能使脂肪不在心臟血管壁上沉積;山楂含解脂酶，能促進脂肪類食物的消化，故有降血脂作用，它還能活血化淤，對於動脈硬化有一定預防作用;沙棘果實中含有醋柳總黃酮，有降低膽固醇的效果。
4補腦益智食品研究發現，含有卵磷脂腦磷脂谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退，因此，可常食大豆蜂蜜等;堅果中含不飽和脂肪酸較多，為了保護聽力可多吃花生芝麻核桃松子等食品。
5強精固腎類食物海藻含藻膠酸甘露醇鉀碘及多種微量元素，與淡菜牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精溫腎散寒的功效，對防治腎虛早洩精力不足均有效。此外，還有很多強精益腎的食物可幫助防治性功能障礙，如韭菜蓮子枸杞子等。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁