陰道鬆弛一直困擾著很多女性，縮陰就必須馬上進行，讓夫妻性事"嚼蠟"感消失，私處水嫩敏感，男人瘋狂抽插，女人眩暈享受。那麼如何縮陰呢？
陰道緊縮操是一個預防和長期治療陰道鬆弛的最好的縮陰方法。縮陰運動其實就是提肛運動，因為在做提肛運動的時候陰道也會跟著收縮，可以練習兩個部位，實在是一舉兩得。
縮陰運動就是收縮尿道陰道肛門周圍肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮然後再放鬆，一鬆一緊，一鬆一緊，無論在搭乘交通工具還是辦公操作計算機行坐立臥都可以進行。
女性年輕時如果就開始堅持修習陰道緊縮操，等到了年紀漸長的時候，身體生殖系統的衰老就會被延緩，整個人都保持在一個比較良好的身體狀態。
另外，如果是年紀比較大的時候才開始的話，也是一種比較健康的縮陰方法，它可以有效的治療女性私處鬆弛和預防婦科病。
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