女性縮陰運動鍛煉需要注意到地方
1剛開始練習女性縮陰時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作；特別要注意的是雙腿雙臀以及腹肌都不能用力。
2女性縮陰體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。
3試著將兩個手指伸進陰道內約5公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。
4女性縮陰每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。
當女性縮陰練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會囉。
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