縮陰功如何恢復陰道——陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。那麼女人如何縮陰
陰道的張力受很多因素影響
而陰道的張力受很多因素影響，其中包括陰道彈力纖維骨盆底軟組織會陰體肛提肌等等的功能狀態。其中肛提肌的張力以及收縮能力是比較重要的一個因素，所以有效的縮陰運動可以改善陰道鬆緊度。
通過縮肛運動來進行陰道鍛煉
正確的做法是在休息狀態下或空閒時通過縮肛運動來進行陰道鍛煉。具體方式是上提肛門，盡量維持住，覺得難以堅持的時候再放鬆，如此反覆，每次鍛煉持續15到20分鐘。
該法簡便易行，不需要特殊器械及額外的時間，在乘車等車以及工作間歇時均可進行。但是需要注意的是要持之以恆，不可一曝十寒，更不可半途而廢。
不建議小便時憋尿
所以說通過收縮肌肉的方式來進行陰道鍛煉是可取的，但是不建議通過小便時憋尿盡可能地延長排尿時間這一鍛煉方法來進行。
因為在有尿意的情況下不及時排尿會影響人體的健康，長期下去容易導致泌尿系感染等疾病的發生。
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