治療落枕有效方法大全

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:春季是落枕的高發季節，常見在晨起時發現頸部酸痛，活動會受限，落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。熱...

　　提供按摩治療法

　　 1.將左手或右手中食無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

　　 2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　 3.用拇指和食指拿捏左右風池穴肩井穴1－2分鐘。

　　 4.以拇指或食指點按落枕穴，待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。

　　 5.最後進行頭頸部前屈後仰左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，且不可用力過猛。

　　運動療法

　　低頭仰頭坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。

　　左右擺頭坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。

　　搖擺下頜坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

　　伸縮頸部坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸長，再將頸部盡量向下收縮，連續伸縮20次。

　　旋轉頸部坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

　　按摩枕部用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱為止。

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