產後的女性都試圖找到方法緊縮陰部，這也是女性們保養陰部常想達到的目的，縮陰的方法有多種，常用的方法有通過鍛煉陰道肌肉來緊致陰道。
小便時憋尿可縮陰
時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中注意力等。
“我18歲那時男朋友說我的陰道有些鬆弛，現在回想起來可能是因為他勃起不夠充分吧。但當時我真的有些擔憂，後來在雜誌上看到說小便時盡量憋著勁兒可以鍛煉那裡的肌肉”，現年22歲的保險經濟人裕紀告訴記者，“所以每次小便時我都憋尿三到五次。”
裕紀顯然對鍛煉的結果很滿意“現在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說有點難為情，但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關，所以我男朋友說他光看到我的表情就受不了”。
裕紀說她的鍛煉目標是能用陰道把香蕉從皮裡擠出來，“就好像剝皮器一樣！我想成為那種令男人無法忘懷銷魂感受的女孩子。”
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