「三分鐘」應對亞健康法則

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:現如今很多上班族都存在過勞的狀態，意義上的健康不多，很多人都存在飲食睡眠不規律的現象，也直接影響到整個的生活和工作狀態。其實每天只要多注意以...

　　現如今很多上班族都存在過勞的狀態，意義上的健康不多，很多人都存在飲食睡眠不規律的現象，也直接影響到整個的生活和工作狀態。其實每天只要多注意以下的三分鐘，但可以讓你的身體更加健康。

　　口腔肛門測溫3分鐘

　　許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測者的舌下，閉口，測溫時間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測溫，時間也需3分鐘。時間太短會測不準確。

　　吃熱喝涼間隔3分鐘

　　寒冬，親友聚餐，吃完熱菜喝下熱湯之後立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，可出現頭暈噁心等症狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

「三分鐘」應對亞健康法則亞健康

　　滴眼藥水後按內眼角3分鐘

　　滴眼藥水後要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會很快流入淚管，隨後進入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。

　　睡醒後養神3分鐘

　　有高血壓心臟病的中老年人，睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床。這是由於在剛醒來的一剎那，大腦處於矇矓狀態，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險的時刻。據說起床方式這麼稍稍改變一下，即可減少發生腦中風的幾率，全世界每年可以少死300萬人。

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