如何調節女性荷爾蒙
如上所述，生活無規律睡眠不足和過度節食都有可能導致女性荷爾蒙失調，所以養成規律的生活習慣十分重要。盡可能做到均衡飲食規律生活按時睡眠對於調節荷爾蒙有巨大作用。
特別是在月經前，女性荷爾蒙銳減，如果不能很好地應對體內的變化也許會產生“經前症候群”。但是，不必擔心，有氧運動可以幫助你。小編強烈推薦你至少一個星期進行三次有氧運動，每次只要持續30~60分鐘。慢跑和游泳都是很好的選擇，當然，不需要一開始就進行強度那麼大的運動，先從散步做起也可以。
在飲食方面，不僅均衡的飲食十分重要，通過飲食從體外攝取荷爾蒙也是補充荷爾蒙的好途徑。豆腐等大豆製品含有豐富的異黃酮，而異黃酮素來有“來自植物的雌性激素”之稱，它在體內能起到與雌性激素相似的功用。但是注意攝取要適量，否則容易引起子宮內膜異位症。
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