縮陰操——讓你陰戶緊如處女

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:你有性冷淡、性高潮缺乏，或是因生孩子而導致陰道鬆弛，性生活質量不如以前的情況嗎?別急，向你推薦一套性保健操，這套保健操起到如何縮陰的作用，因此，如果...

　　開張練習

　　可增強女性對子宮陰道和骨盆部肌肉的感覺。

　　仰臥屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

　　仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放鬆，大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動，大腿內側出現快感。有這種感覺時，將注意力集中到恥骨隆突處，並上挺恥骨，但臀部不離墊。

　　骨盆練習

　　骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反覆做10次。

　　按摩練習

　　增加性快感體驗

　　仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

　　擠壓外陰練習

　　擠壓外陰練習起到如何縮陰的作用，因此，如果您想知道如何縮陰的話，那麼擠壓外陰練習會非常適合於您。擠壓外陰練習可使臀部和大腿健美，肌肉富有彈性。

　　俯臥，上肢側展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然後髖腹不動，維持1O秒鐘。再左腿在下右腿在上做相同動作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆，外陰部的血液會驟然減少和增加，外陰部即感到鬆弛舒適。

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