重視自我調適 走出失眠陰影
一旦發現自己有失眠的症狀，不少人就會依賴類似於安定類的藥物。但事實上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產生依賴性，嚴重損傷心腦肝腎和生理機能。所以，要治療失眠症狀，還需要對症治療。
重視自我調節。早期的輕度失眠，經過自我調理完全可以消除。自我調理包括心理和生理兩方面，如生活要有規律，應盡可能提早到10點鐘以前睡覺，最晚不超過12點。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時，進行適度地體育鍛煉。為了降低藥物對睡眠的影響，像高血壓高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對身體的影響，同時避免藥劑量增加對身體產生的副作用。高血壓患者可適當吃一些魚油磷脂類的保健品，達到平穩控制血壓的目的。
心理養生專家提示專家研究表明松果體素是控制人體睡眠好壞的，一旦松果體素分泌不足，就會導致失眠。
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