然而，鋅和所有的營養素一樣，並不是越多越好，中國營養學會參考近年來國際上鋅需要的成果，結合中國居民膳食結構特點，將對成年男子的鋅推薦攝入量設置在15.5mg/d，成年男子鋅的可耐受最高攝入量為45mg/d。成年女性11.5毫克，只有保持鋅的這種推薦量，才能對生殖系統的正常運轉有所幫助。
如果服用的鋅過量，或者為了受孕吃大量其他營養元素，也不能變成“造人”機器。事實上，服用超大量的維生素和礦物質還可能會降低生育能力。但在2013年召開的中國營養學會第十一次全國營養科學大會上，調整了成年男性對鋅的推薦攝入量，新的指標或將在不久後推出。
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