11拒絕中風來喝橙汁危險降低28%
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
12來個獼猴桃危險降低36%
就是那種小的多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
13維生素E危險降低16%
美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃核桃或芝麻種子中獲取的一微克維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
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