導語現在生活節奏快工作壓力大，直接影響了人們的睡眠質量。身為家裡頂樑柱的男人要承擔更大的壓力，那麼如何在高壓下保持良好睡眠呢？現在讓我們一起來學習一些有效改善睡眠的方法吧！
男人上床前千萬別做這三件事
一忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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