3.藜谷
建議每週進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克裡斯托弗·莫爾還補充說“藜谷還富含纖維素和維生素B。”
這樣吃 男人在床上更爺們
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:如果你現在經常吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實現完美的男性健康狀態mdash;mdash;粗壯的肩膀、岩石般的腹部、靈活的大腦...
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