6.雞蛋
建議每週吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富最可靠的來源之一。沃德說“雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”
這樣吃 男人在床上更爺們
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:如果你現在經常吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實現完美的男性健康狀態mdash;mdash;粗壯的肩膀、岩石般的腹部、靈活的大腦...
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