16.花椰菜
建議每週2-3杯，每225克含31單位熱量
新鮮的花椰菜應當排在你食譜蔬菜類的首位。它富含鐵鈣維生素C，可以有效地保護循環系統和骨骼，抵抗感冒。營養學家妮基·庫拜克說“花椰菜是我最強烈建議男人吃的蔬菜。”怎麼食用呢?你可以混在匹薩裡或者配上牛肉再加些喜歡的醬汁。
這樣吃 男人在床上更爺們
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:如果你現在經常吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實現完美的男性健康狀態mdash;mdash;粗壯的肩膀、岩石般的腹部、靈活的大腦...
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