15.菠菜
建議每週吃2-3次，每225克含7單位熱量
營養學家和動畫片《大力水手》裡的波波埃有什麼共同點？他們都喜歡菠菜！菠菜富含纖維素鈣和人體每天所需的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素對免疫系統視力和腕屈肌至關重要。如果你受不了直接食用，《輕鬆飲食》的作者凱瑟琳·托曼吉建議你把菠菜捲到麵餅裡做成什錦或者燒湯。
20種食物讓男人聰明更強壯
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:吃什麼就是什麼這話一點也沒錯。這就是為什麼某天你會意識到其實更應該吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜點。如果你現在開始吃蘋果、香蕉和蔬菜沙拉，這只是健康的飲食，卻不是健康而且聰明的飲食。為了實...
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