健康飲食是每個愛美注重身體健康的人士所追求的至高目標，其中以中老年人居多。其實，正值壯年的男性朋友，工作壓力大缺乏運動，更應該從合理飲食方面改善自身的亞健康狀態。優秀的男士們，隨小編一起來看看這則男性健康飲食小常識吧!
以下是最適合男性健康的飲食介紹
全麥食品
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片粗面麵包以及玄米。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的澱粉。人體消化全麥的時間要比消化白麵包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，並很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的飢餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1/3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這裡特別指明的是植物油，並非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖大豆玉米向日葵花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止潛在的心臟猝死和心肌梗死等。
蔬菜和水果
最適合男性健康的飲食多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發生;預防各種癌症;降血壓;減輕被稱作憩室炎的腸道疾病;防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
堅果和帶殼豆
堅果和帶殼豆是植物蛋白植物纖維維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆蠶豆毛豆等乾貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁核桃小胡桃花生榛子松子等可以直接標明該食物有益於心臟。
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