做法
1材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，汆燙後撈起。
薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。
2高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。
二蓮藕麥片粥
營養師推薦消除疲勞+增強體力
材料
大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裡脊肉50克，胡蘿蔔30克
調味料
鹽1小匙
做法
1材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裡脊肉切絲。
2大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。
3加入胡蘿蔔絲和裡脊肉絲煮熟，再加鹽調味。
結語坐月子，對於女性來說，是最難熬的日子，不能出門，好多好吃的不能吃，特別受罪，但你採用食補的方法，會讓身體恢復的更快哦。
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