氣功是一種以呼吸的調整身體活動的調整和意識的調整為手段，以強身健體防病治病健身延年開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功給人們帶來的好處非常多，下面就為大家介紹一組氣功，每天只要十多分鐘即可完成。但健身效果卻與遠遠高於一般氣功。一起來學習一下吧！

　　 預備式

　　 自然站立，雙腳分開，與肩同寬。雙手下垂，平心靜氣，自然呼吸二十次。吸氣時，想丹田；呼氣時，想手指或腳趾，感覺隨著自己的呼吸，真氣在丹田與四肢之間運行。然後，渾身抖擻一下。大聲咳嗽一聲。

　　 注意開始練習此式時，四肢與丹田沒有什麼感覺，但隨著時間的推移，你就會漸漸覺著自己想四肢時，四肢會有熱感，想丹田時，丹田也會有熱感。作這二十個呼吸時，要求呼吸松慢勻長深為佳。

　　 第一式海底撈月

　　 兩腳開立，與肩同寬，兩手由身體兩側緩緩向上抬起，同時吸氣，兩手與肩平齊時，雙手裡合至下頦處，手心向下，徐徐向下按，彎腰，呼氣。按至距地面約五公分左右，兩手由裡向外畫圓，然後，再往裡畫圓。兩手握拳，似舉重運動員，抓握極重之物，由下上提，吸氣。直腰。至胸前再往上舉起，兩腿由直變曲，兩拳舉至最高點，兩手心相對，相距七十公分左右，頭往後仰，向天空將氣呼出。微停，兩拳變掌，由胸前落下，兩腿由曲變直。此為一次。然後，兩手向身體兩側畫一半圓，上抬，與肩平齊時，再收至下頦處，繼作第二次。如此反覆做二十次即可。

　　 注意兩手由頭上落下時，吸氣；雙手由胸前下按時，呼氣。雙手抓重物上提時，吸氣；向上舉時，呼氣。彎腰時，兩腿伸直，直腰後，兩腿彎曲。

　　 第二式獅子轉球

　　 兩腳開立，比肩略寬，兩腿略曲。雙手提到腰側，手心向上。眼視前方。左手由腰間，以扭腰轉胯帶動胳膊，向前平直伸出。伸到極處，手心變為向下，手掌向上抬高約一尺。此時，右手即由腰間向前平直伸出；同時，左手向後收回，靠近身體時，變為手心向上，然後手掌下落，到腰側，再向前水平伸出。同時，右手前伸到極處時，手心變為向下，上抬，水平收回，再變為手心向上，下落至腰側，再向前水平伸出。

　　 如此，雙手一前一後，一高一低,手心相對,伸出收回，似在轉動一個大球。動作宜鬆緩慢勻。轉球時，必須要以腰胯轉動，帶動雙手前伸後收，協調動作。一伸一收做一個呼吸。呼吸宜深長細勻。兩手各做一伸一收，為一次。共做二十次。做完此式，雙手由胸前下落，收於腹前，同時將氣收於丹田。